Τρίτη ηλικία

Στην τρίτη ηλικία συμπεριλαμβάνονται τα άτομα ηλικίας μεγαλύτερης των 60 ετών. Στην ηλικία αυτή εμφανίζεται μία φυσιολογική σταδιακή παρακμή του ανθρώπινου οργανισμού.
Ορισμένες από τις αλλαγές που παρατηρούνται στο σώμα με το πέρασμα του χρόνου είναι:

  • αύξηση του ποσοστού λίπους
  • μείωση την μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου και της ζωτικής χωρητικότητας των πνευμόνων
  • απώλεια σταθερότητας των αρθρώσεων και της ευκινησίας τους
  • μυϊκή ατροφία
  • μείωση της οστικής μάζας
  • μείωση της ευλυγισίας
  • μείωση μυϊκής δύναμης και αντοχής
  • διαταραχή ύπνου
  • απώλεια μνήμης
  • διάφορες παθήσεις του καρδιοαγγειακού συστήματος (αρτηριακή, υπέρταση, στεφανιαία ανεπάρκεια, απασβέστωση βαλβίδων) που είναι αποτέλεσμα της βιολογικής φθοράς και της μείωσης της λειτουργικής ικανότητας της καρδιάς.

Η συστηματική και προγραμματισμένη φυσική δραστηριότητα ενός ηλικιωμένου ατόμου επιδρά θετικά στα διάφορα συστήματα του οργανισμού με την ποιοτική και ποσοτική μείωση που προκαλεί στις εκφυλιστικές αλλοιώσεις και γενικά στην επιβράδυνση της φυσιολογικής φθοράς.
Συγκεκριμένα με την συστηματική άσκηση:

  • βελτιώνεται ο μεταβολισμός και ελαττώνεται το συνολικό λίπος
  • βελτιώνεται η ισορροπία
  • αυξάνεται η δύναμη
  • αυξάνεται η αντοχή
  • ελαττώνεται το άγχος
  • δημιουργείται αίσθημα ευφορίας και ευεξίας