Cardio training

Συμβάλει στην βελτίωση του καρδιοπνευμονικού και καρδιαγγειακού συστήματος και της αντοχής γενικότερα. Επίσης με την αερόβια προπόνηση επιτυγχάνεται μείωση του ποσοστού λίπους στο σώμα σε συνδυασμό με κατάλληλη διατροφή. Μορφές αερόβιας άσκησης είναι το έντονο περπάτημα, τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, ποδήλατο, κολύμπι, αερόμπικ.