Ιστολόγια

Πώς θα κόψουμε το κάπνισμα χωρίς να πάρουμε κιλά;

Είναι γεγονός ότι ένα μεγάλο ποσοστό πρώην καπνιστών αυξάνουν το βάρος τους μετά την διακοπή του καπνίσματος. Οι καπνιστές μπορούν να τρώνε περισσότερο από τους μη καπνιστές και να ζυγίζουν λιγότερο. Σύμφωνα με στατιστικές μελέτες οι καπνιστές τρώνε τουλάχιστο 350 θερμίδες την ημέρα παραπάνω από τους μη καπνιστές ενώ στατιστικά ζυγίζουν λιγότερο.

Κυκλική προπόνηση

Η κυκλική προπόνηση είναι μια συνδυαστική μέθοδος εξάσκησης με βάρη και αεροβικής. Περιλαμβάνει 8-12 ασκήσεις (ποτέ δυο συνεχόμενες που γυμνάζουν την ίδια μυική ομάδα) που γίνονται συνεχόμενα, χωρίς διάλειμμα με κυκλικό τρόπο. Αυτό σημαίνει ότι γίνονται όλα τα πρώτα σετ ασκήσεων, ακολουθεί ένα μικρό διάλειμμα και στη συνέχεια όλα τα δεύτερα σετ των ασκήσεων κ.τ.λ.. Συνήθως γίνονται 2-3 τέτοιοι κύκλοι. Σε κάθε άσκηση εκτελούμαι 18-20 επαναλήψεις.

Σελίδες